直覺式序列自由搭｜36式帶你成為自己的瑜伽老師-線上影音

理解瑜珈的基本概念和功能。

提升身體健康,了解自我檢視自我,學習更多修復的身體技巧

課程時數

4.19小時

上課日期

購買後即日起即可觀看至2025/10/31

講義提供

無講義

費用說明

上課地址

影音&直播課程 | 會員登入>我的課程>類別切換>選擇本課

NT$ 2,500

課程內容

本課程旨在幫助你打破制式的瑜伽練習框架，學會如何運用 36 種關鍵瑜伽體式，透過直覺式的組合方式，打造最適合自己的練習流程

不論你是初學者，還是已有練習經驗，這堂課都將幫助你：
✔ 理解瑜伽體式的排列邏輯，讓練習更流暢、更有效
✔ 培養身體與直覺的連結，根據當下狀態選擇合適的動作
✔ 擁有自主練習的能力，不再依賴影片或老師引導

這門課程，讓你從學習瑜伽動作，進階到設計屬於自己的完整練習，成為自己的瑜伽老師！

【第一章】瑜珈心法

3.1-1 瑜珈練習的關鍵基礎
4.1-2諦觀之徑

【第二章】瑜珈呼吸

5.2-1 呼吸~ 不只是呼吸
6 2-2 腹式呼吸法《橫隔膜式呼吸》
7 2-3 勝利呼吸法《烏佳伊呼吸》

【第三章】動態呼吸暖身法

8. 3-1 四方《山式站姿》
9. 3-2 畫無限 ∞《簡易坐姿》
10. 3-3 貓扭《四足跪姿》

【第四章】瑜伽序列

11 4-0 瑜珈序列｜序

12 4-1 溫和序列｜牛式、貓式、貓背伸展、牛面式、頭碰膝式、小狂野式

13 4-2 正位修復序列｜半魚王式、金剛俯臥式、俯蛙式、人面獅身式、鱷魚式

14 4-3 核心序列｜背滾動式貓牛轉換、平板式、下犬式、船式、橋式

15 4-4 腹/臀部序列｜貓抬腿、騎馬式、單腳下犬式、鴿式、側棒式

16 4-5 肩/背部序列｜行動式、大拜式、蛇式、高跟鞋式、駱駝式、開肩扭轉

17 4-6 統合序列｜後彎、前彎、新月式、英雄一式、三角式

18 4-7 關門序列｜頭胸變化、手抱膝搖籃式、躺姿穿針式、快樂嬰兒式

第五章、瑜伽睡眠 &靜心冥想

19 5-1 進入瑜伽睡眠的層次

20 5-2 靜心冥想

【第六章】秋肺 3人群練

21 6-1 下班後正位修復27:28

22 6-2 假日核心鍛鍊

從透過瑜伽自我探索到瑜伽教學，從一堂課到排滿了課，這裡有著無法言說的幸運，這一切都因為在瑜伽之中，我得到了那把鑰匙，開啟了生命的另一個面向。
我想將這把鑰匙交到每個人的手中，讓心和行動連結上內在核心強大穩定的力量，讓生命中不再有跨不過的檻。

理周健康、理周教育學苑、理財周刊。

1、本課程上架後購買即可立刻觀看當天開放線上影音課程觀看。

2、民眾若有任何疑問，歡迎用手機掃描QR Code，加入理周健康LINE@客服群組，將有專人一對一為您服務，或撥打諮詢專線02-2357-9000#2801。