捏出情緒風景：用輕黏土療癒壓力心-現場

在日常生活裡，我們總是習慣忍、習慣忙，
情緒一點一滴塞進身體裡，久了，連自己都忘了它們的存在。

這堂課，不是教你學會表達，也不需要你有藝術天分。
只要願意花一點時間，坐下來，動動手，捏一捏、揉一揉，
讓紙黏土和你一起聊聊，慢慢把藏在心裡的情緒，捏出來。

這是一場溫柔又實在的體驗，
不是為了做出什麼作品，而是陪你揉一揉那些不知道怎麼放下的感受

課程時數

1.5 小時

上課日期

10/01（一）19:00–20:30
(影片回看2個月)

講義提供

📦 課程包含實作體驗，現場將動手製作。

費用說明

首開優惠價 (📌課程費用已含材料費)

上課地址

理善生活教育學苑-台北市青島東路7號4樓之3，近捷運善導寺站2號出口

NT$ 500

課程內容

🎨【你的情緒，不一定要說出來，也可以揉出來】

在生活快轉、高壓的節奏裡，
我們常常習慣撐住，不知不覺把情緒塞進心裡某個角落。

這堂課，不用說太多。
你只需要動手，用紙黏土，慢慢捏出你現在的樣子。

紙黏土創作是一種低門檻、可視化的藝術表達方式。
透過雙手操作的過程，不僅能幫助情緒釋放，
更能具象呈現壓力狀態，促進自我覺察與心靈平衡。

本課程融合心理學理論與藝術治療的元素，
在輕鬆捏塑的過程中，帶你探索內在的壓力來源、辨識情緒型態，
進一步找出適合自己的調適方式，慢慢建立屬於你的壓力回應策略。

你可以什麼都不會，你可以不知道該說什麼，
你只需要一雙手、一點時間，讓情緒透過創作浮出來。

這不是一堂做出漂亮作品的課，
而是讓你看見：原來，我一直都有感覺，只是沒說出口。

我們會陪你一起探索——
✦ 你的壓力來自哪裡？
✦ 你的情緒藏在哪個部位？
✦ 在創作的過程裡，怎麼幫自己鬆一點？進行情緒釋放與內在整合

📌你將在這堂課裡慢慢練習：
✔️ 認出自己的壓力和情緒反應
✔️ 用黏土把「沒辦法說的情緒」做出來
✔️ 在創作裡釋放壓力，和自己靠近一點
✔️ 建立個人可行的「壓力覺察與緩解」小策略

你不需要有藝術天分，
因為這不是表現技術的空間，而是感受自己的過程。

一、情緒與壓力的心理地圖
✦  情緒三要素：身體感受、情緒名稱、行為反應
✦  壓力反應曲線：高壓下的常見誤區（壓抑、爆炸、逃避）
✦  自我評量：我目前的壓力狀態在哪裡？（簡易紙本評量）

二、輕黏土引導與創作
✦ 引導冥想：覺察當下的壓力情緒，設定創作主題
✦ 操作說明：基礎輕黏土技巧（無需美術經驗）
✦ 創作實作：「我的壓力怪獸」、「情緒風景圖」、「療癒小物件」等主題
✦ 創作中引導提問（講師巡視引導）：

✔️ 現在捏出來的，是什麼樣的感覺？
✔️ 它有沒有重量、顏色、形狀？

三、作品分享與情緒轉化
✦ 小組分享（可選擇是否公開）
✦ 引導回饋：
✔️ 看見了什麼？
✔️ 現在對這個情緒／壓力的理解有什麼不同？

✦ 小結：將作品轉化為「壓力提醒物／療癒錨點」

生命如同一段旅程，充滿著起伏和挑戰。但正是在那些裂縫中，

我們才能感受到光芒的照耀。無論您正處於生命中的哪個階段，我都願意陪伴您一同前行。

我不僅將傾聽您的喜怒哀樂，更願意與您一同探索生命的方向。

透過我的協助，讓我們共同尋找那些能夠轉化成成長和養分的寶貴經驗。

讓我們攜手展開這段意義非凡的旅程，讓您的心靈得到療癒，

讓生命的光芒繼續閃耀。期待能成為您的心靈旅伴，與您共同譜寫生命的奇妙旅程。

陳莉婷TINA 老師的 IG

首開優惠價

適合對象：
·       高壓族群（職場、家庭照顧者）
·       任何對自我探索、心理成長有興趣的人
·       對藝術表達有興趣者，不需美術經驗

課中需求：
· 每人需一套輕黏土（由主辦方統一準備）
· 提供塑膠墊或紙張以利桌面操作
· 小毛巾／濕紙巾供清潔手部

理善教育學苑、理善國際關懷協會、理周教育學苑